عنوان پست میاد اینجا

سلامت پوست و موی خود را با این صبحانه‌ها تضمین کنید

زیبایی پوست و مو از جمله مهم‌ترین دغدغه‌های تمامی افراد به‌ویژه خانم‌ها به شمار می‌رود. خرید محصولات بهداشتی و یا آرایشی گران‌قیمت تنها راه برخورداری از یک پوست و موی سالم و درخشان نیست؛ بلکه می‌توانید با خوردن صبحانه‌ای کامل بر میزان سلامت پوست خود بیفزایید. با ما در مقاله حاضر همراه باشید تا با مواد غذایی آشنا شوید که خاصیت ضد پیری دارند.

سلامت پوست و موی خود را با این صبحانه‌ها تضمین کنید

افزودن ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه‌های پیری را به‌طور معجزه‌آسایی از شما دور می‌سازد و به داشتن بدنی سالم‌تر و شاداب‌تر کمک می‌کند. در ادامه به معرفی مواد غذایی پرداخته می‌شود که از خاصیت ضد پیری برخوردار هستند.

Ø      ماهی قزل‌آلا

ماهی قزل‌آلا حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که به سالم نگه‌داشتن مغز، قلب، استخوان و روده افراد کمک می‌کند. این نوع از ماهی باعث کاهش اضطراب و افسردگی، جلوگیری از سرطان روده، بیماری‌های قلبی و استخوان می‌شود. ماهی قزل‌آلا همچنین از اسیدهای چرب امگا ۳ برخوردار است که آب‌رسانی به پوست و انعطاف‌پذیری موها را افزایش می‌دهند. اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ توده‌های عضلانی، ترمیم بافت و تولید هورمون کمک می‌کنند. افزودن ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو برای سلامت پوست و مو بسیار سودمند است. آووکادو سرشار از ویتامین E بوده و از پوست شما در برابر اشعه UV آفتاب محافظت می‌کند.

Ø      کلم پیچ

کلم پیچ از جمله سبزی‌های تیره‌رنگ بسیار قدرتمند است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد. ویتامین A موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند که این ماده روغنی رطوبت موها را افزایش می‌دهد. همچنین کلم پیچ حاوی ویتامین C است که منجر به تولید کلاژن می‌شود. افزودن این سبزی به همراه تخم‌مرغ به وعده صبحانه به حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و افزایش توده عضلانی بدن کمک می‌کند.

Ø      گردو

اسید چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مرطوب نگه‌داشتن پوست و مو بسیار مفید است. همچنین وجود ویتامین E در این ماده، منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. در گردو املاح معدنی دیگری نظیر مس وجود دارد که تراکم استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

 

تأثیر گردو بر سلامت پوست و مو

تأثیر گردو بر سلامت پوست و مو

 

Ø      بلغور جو

بلغور جو از شاخص قند خون پایینی برخوردار است؛ از این‌رو مصرف آن در وعده صبحگاهی به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن مناسب کمک می‌کند. همچنین قرار دادن این ماده در رژیم غذایی سرعت تشکیل چین‌وچروک‌های صورت را کاهش می‌دهد و باعث کاهش التهاب بدن و قند خون نیز می‌شود.

Ø      جوانه بروکسل

جوانه بروکسل منبع بسیار خوبی برای ویتامین A محسوب می‌شود و برای مرطوب نگه‌داشتن موها و پوست اهمیت بسیار زیادی دارد. فولات از جمله ویتامین‌های موجود در جوانه بروکسل است که مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید جلوگیری می‌کند.

Ø      کیوی

کیوی به‌عنوان یک منبع عالی برای ویتامین C، می‌تواند جهت تولید کلاژن پوست مورداستفاده قرار گیرد. دریافت سطوح بالای این ویتامین چین‌وچروک‌های صورت و پوست را کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین C آنتی‌اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال آزاد ناشی از استرس‌های محیطی محسوب می‌شود؛ بنابراین بهتر است کیوی را به همراه ماست یونانی و بلغور جوی دو سر در وعده صبحانه میل کنید.

 

تأثیر کیوی بر سلامت پوست و مو

تأثیر کیوی بر سلامت پوست و مو

 

نتیجه‌گیری

استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به جلوگیری از چین‌وچروک شدن صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده پوست و مو کمک کند. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که موجب شادابی پوست می‌شوند. استفاده از این مواد غذایی در وعده صبحانه تأثیر بیشتری بر روی سلامت و ظاهر پوست و موی شما دارد؛ بنابراین بهتر است در کنار عادت‌های زندگی سالم نظیر ورزش کردن، این مواد را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید تا پوستی شاداب، جوان و با طراوت داشته باشید.

 

منابع

beytoote.com

payamesalamat.com

sheedvash.ca

hidoctor.ir

majalesalamat.com

seemorgh.com

tnews.ir

akharinkhabar.ir

chekhabar.ir

nasimmehr.ir

شما چه فکر میکنید؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *